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Tageselternseminar "Anders umgehen mit Stress-Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)" (8 UE)

From 19.10.2019 09:30 until 19.10.2019 16:00
Categories: Modul VII
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Inhalt:

MBSR steht für "mindfulness based stress reduction", was soviel heißt wie Stressreduzierung durch Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, die Sinneseindrücke, Gedanken, Gefühle des gegenwärtigen Augenblicks bewusst wahrzunehmen ohne sie positiv oder negativ zu bewerten. Hektik und Routine bestimmen den Alltag der meisten von uns. Wir funktionieren. Dabei bleibt oft vieles auf der Strecke, denn wir hören auf, uns selbst zu spüren und nehmen auch nicht mehr so recht wahr, was uns gut tut.

Die wichtigsten Inhalte:

- Wahrnehmungsübungen für den Körper in Ruhe (Bodyscan)

- Bewegungsübungen (sanftes Yoga) sowie Meditation im Sitzen und Gehen

- Austausch über die gemachten Erfahrungen in Klein- und Großgruppen

- Hinweise zur Übertragung in den Alltag

Bitte mitbringen:

- (Iso- oder Schafwoll-)Matten (10 sind vorhanden)

- Speisen, Essgeschirr, Tassen, Teller für das gemeinsame Mittagessen

- Bitte an bequeme Kleidung denken

Referent: Ekkehard Fertig-Bilger (Zertifizierter MBSR-Lehrer)